Hoe gebruik je de menstruatiecup?

Volg deze stappen en bekijk zeker de video onderaan:

 

stap één: hygiëne!

Begin met je handen te wassen en je menstruatiecup te spoelen met water voor je ze inbrengt. (Doe dit altijd!)

 

 

stap twee: Zet je goed

Er is geen vaste positie waarin je moet gaan zitten om de menstruatiecup in te brengen. Nog meer zelfs: je hoeft niet eens te zitten. Dit zijn alle manieren waarop wij de menstruatiecup hebben ingebracht, rechtstaand en neerliggend inbegrepen:

 

“Squat pose”  ✓ geschikt voor beginners

Dit is de goede oude hurk-positie. Dit is een goede positie voor beginners, want ze opent je vaginahals. Zo kan je er gemakkelijk bij.

Tip: doe het tegen de muur! Zo heb je wat steun: want als je geen yogi bent, val je gewoon om. Je kan ook dieper hurken, zo krijg je meer balans, maar dan moet je evenwel lenig zijn.

 

“Poep naar achter pose”  ✓ geschikt voor beginners

Rechtstaand met je poep een beetje naar achter gekanteld. Eventueel met één been geplooid tegen de muur.

Deze kan je gemakkelijk in de douche doen: zo is het geen ramp als er wat bloed morst, want dat spoelt gewoon weg.

 

“Lazy pose”   ✓ geschikt voor beginners

Liggend met knieën naar boven en benen uit elkaar. Zouden we ook de gynaecoloog-stoel-pose kunnen noemen, maar dat is misschien wat te lang.

Het is een heel comfortabele positie en helpt je te ontspannen. Kan je op een handdoek doen in de badkamer, of zelfs op bed, met een handdoek eronder.

 

“WC pose”

Hier ga je waarschijnlijk naartoe gaan: zittend op het toilet. Zo kan je de menstruatiecup overal inbrengen en uithalen.

Niet ideaal voor beginners, want het gebeurt effectief – met al die zenuwen – dat mensen de menstruatiecup in het toilet laten vallen. Iew iew! Liever niet!

Kan ook zittend op het puntje van je stoel, afhankelijk van hoeveel je morst 😉

 

 

“Schoenveter pose”

De tweede meest gebruikte pose voor meer ervaren gebruikers: met één been omhoog alsof je je schoen wil knopen. Heeft de voordelen van de squat pose: je vagina gaat mooi open, je kan de menstruatiecup gemakkelijk inbrengen en ook voelen of die goed zit.

Deze pose kan je eender waar doen en zeker wanneer je een flesje water bij je hebt om je menstruatiecup te spoelen, ben je zo volledig onafhankelijk van publieke toiletten en dergelijke. Zolang je een plekje vindt waar je alleen kan zijn of iemand die een handdoek voor je wil hangen als het echt druk is, kan je jouw menstruatiecup legen en herinbrengen.

Ik doe het op festivals gewoon in mijn tent, want die wachtrijen voor de toiletten… Plus de geur! Voelt absoluut niet hygiënisch aan.

Als je je afvraagt hoe ik het bloed dan wegspoel: ik heb twee van die sterilisator-bekertjes… Dat is het voordeel van deze blog te maken: ik heb zoveel menstruatiecups en potjes en dingetjes nu. Alleszins, ik neem twee van die sterilisator-bekertjes mee op festivals. Dat is ideaal omdat ze plooibaar zijn. Ik gebruik altijd een klein rugzakje, zodat ik niet op de trein hoef te zitten met een heleboel spullen. Ik ga op festival en ik neem mee: onderbroekje, kousjes, tandenborstel, tandpasta, mascara. Dat is letterlijk alles. Ik draag dezelfde outfit en mijn vriend draagt de tent!

Dus die sterilisator-bekertjes… oké deze naam is te lang. Ik geef ze voor mijn eigen typ- en jouw leesgemak een kortere naam: de cupwasser

Ik leg mijn gebruikte (bloederige) menstruatiecup in mijn ene cupwasser. Dan giet ik er water in, vanuit mijn Sassysip waterfles (ook herbruikbaar: beter dan plastieken wegwerp-flesjes). Dan haal ik de cup eruit en doe ik juist hetzelfde in het tweede cupwassertje: menstruatiecup erin leggen, water in en na die tweede keer is ze helemaal schoon gespoeld. Ik haal de menstruatiecup eruit en breng ze terug in – in mezelf.

Dan giet ik het water buiten in de bosjes: de natuur weet wel wat zij ermee moet doen.

Niemand aan het kijken? ;-p

 

 

 

stap drie: Plooi je menstruatiecup

Ook dat kan op veel manieren! Niet elke vrouw is goed af met de C-vouw (dat is de naam voor de typische dubbel plooi-dubbel plooi techniek)

Er zijn 6 technieken (mogelijk meer; er zijn alleszins 6 technieken die wij vonden en probeerden) waarmee je de menstruatiecup kan vouwen voor het inbrengen:

C-Vouw techniek

Dit is de bekendste:

1. Begin met een open menstruatiecup (dus in zijn normale vorm)
2. Knijp de menstruatiecup dicht
3. Vouw de menstruatiecup in twee, zodat je een C-vorm krijgt

Driehoek techniek

1. Idem als de vorige: Begin met een open menstruatiecup (dus in zijn normale vorm)
2. Idem als de vorige: Knijp de menstruatiecup dicht
3. Neem één van de hoeken bovenaan en plooi die diagonaal naar de tegenovergestelde hoek beneden.
   Klinkt ingewikkeld! Op de foto is het duidelijker:

Vissenmond techniek

Mijn favoriet!

1. Idem als de vorige: Begin met een open menstruatiecup (dus in zijn normale vorm)
2. Idem als de vorige: Knijp de menstruatiecup dicht
3. Neem één van de hoeken bovenaan en plooi die naar het steeltje: dus onderaan, in het midden
4. Draai de hele menstruatiecup om
5. Doe hetzelfde aan de andere kant: Neem dus de overige hoek bovenaan en plooi die ook naar het steeltje

S-vouw techniek

1. Idem als de vorige: Begin met een open menstruatiecup (dus in zijn normale vorm)
2. Idem als de vorige: Knijp de menstruatiecup dicht
3. Draai je menstruatiecup zodat je naar de top kijkt vanaf boven
4. Neem de twee uiteindes en plooi ze in de tegenovergestelde richting, zodat je een S-vorm maakt.
   Dit is opnieuw duidelijker op foto dan in tekst:

Origami  techniek

1. Idem als de vorige: Begin met een open menstruatiecup (dus in zijn normale vorm)
2. Nu gaan we eens iets anders doen! Duw de rand naar binnen en beneden
3. Breng één van de hoeken bovenaan diagonaal naar de tegenovergestelde hoek beneden

 

 

stap VIER: breng ze in

Dit is natuurlijk waar je bang voor bent! Waar wij bang voor waren althans.

Het beste advies dat ik hier kan geven: gewoon doen. Zoals koken, leren rijden, snowboarden,… Je leert het enkel al doende.

Dus je kan blijven lezen op onze geweldige site: dat vinden wij top! Maar in feite… kan je beter je computer even laten staan en op je gemak, alleen, in de badkamer, gaan proberen.

Het is onvermijdbaar dat je de eerste keer gespannen bent en dat het bij gevolg pijnlijk of op z’n minst onwennig zal voelen.

Wat voor mij hielp de eerste keer: muziek, weten dat ik alleen thuis was, praten tegen mezelf, praten tegen mijn menstruatiecup, praten tegen mijn vagina en af en toe eens roepen als het raar voelt.

Ik heb het GELUKKIG niet opgenomen, maar ik kan je toevertrouwen wat ik allemaal zat te zeggen op mijn eentje in die badkamer:

• Hey cupje, doe me ajb geen pijn
• Hey vagina, ga eens wat meer open!
• Hey Hannah, waar ben je nu in godsnaam aan begonnen!!
• Oké, oké, nog eventjes
• NEVER MIND!! Probeer volgende maand nog eens opnieuw
• dit suckt!!
• oef, is het gelukt?
• jaaa het is gelukt!
• goed gedaan cupje!
• high five vagina!
• en nu??

Haha, inderdaad: het is gelukt. Wat dan?? Ze moet er natuurlijk nog terug uit… Maar eerst:

 

 

stap vijf: voel of ze goed is open is gegaan binnenin

De menstruatiecup zit in je vagina: high five!

Hoe weet je nu dat ze effectief goed zit?

• Is je menstruatiecup ook helemaal open gegaan?
  Je brengt de menstruatiecup geplooid in, maar ze moet natuurlijk terug open plooien of open “poppen” eens ze daar is. Anders kan er bloed langs de zijkant glijden. Voel even met je vinger rond je menstruatiecup: zit ze terug in de open vorm? Dit is vooral de eerste keren nodig.
• Je menstruatiecup kan te laag zitten:
  Dan zal het steeltje uitsteken en lastig voelen, de menstruatiecup zal een duwend gevoel geven en kan krampen veroorzaken. Dit kan je oplossen door ze opnieuw in te brengen.
• Je menstruatiecup kan ook te hoog gaan zitten:
  Dan zal je lekken zien, omdat het bloed ernaast kan. Dit gebeurt vooral wanneer je veel zenuwen hebt en daardoor je spieren jouw menstruatiecup te ver naar boven zuigen. Dus dit kan je oplossen met een glaasje cava 😉
• Je kan ook de verkeerde maat menstruatiecup hebben:
  Hiervoor raden we aan dat je mailt naar de klantendienst van jouw merk menstruatiecup, want de maten verschillen per merk. (Vandaar dat het belangrijk is om een merk te kiezen met een goede klantendienst, want je wil natuurlijk zo snel mogelijk en liefst een gepersonaliseerd antwoord.)

 

Zoals je merkt zit de menstruatiecup niet altijd goed de eerste keer dat je ze inbrengt. Test ze daarom voor je er echt op rekent. TIP: Draag er een maandverband bij de eerste dagen. Wanneer je weet dat het lukt, kan je op pad gaan met je menstruatiecup alleen.

 

 

Dan: de menstruatiecup terug uithalen

Je wilt die geweldige menstruatiecup uiteraard geen eeuwen laten zitten in je vagina. Om ze te legen en dus uit te halen, volg je best deze stappen:

1. Zoek een kraantje of water
2. Was je handen
3. Ga met één vinger naar binnen
4. Duw langs de zijkant van je menstruatiecup: zo doorbreek je het vacuüm. Als je dit niet doet, zal door het vacuüm de luchtdruk tegenwerken en dat doet pijn!
5. Trek je menstruatiecup mee naar buiten met die vinger (en help eventueel met andere vingers aan het steeltje)
   TIP: Gebruik twee handen in het begin: vinger aan één hand en de helpende vingers van het andere hand.

 

Welke methode werkt het best voor jou?

Deel jouw ervaringen hieronder